寝返りで体をリセット
【OriginalStrengthプレスリセット】
体を動かす前に寝返りでリセット。 体をリセットさせる方法はたくさんあります。今回はお気に入りの寝返り。
赤ちゃんを見ているとこの様な動きをしていることがあると思います。
見ていると怖い動きに思えますが、実際にやってみるととても気持ち良く動けて体を本来の状態にリセットすることができます。
運動の前に体をリセットする方法を知りたい方はぜひDMまでお待ちしております。
体を動かす前に寝返りでリセット。 体をリセットさせる方法はたくさんあります。今回はお気に入りの寝返り。
赤ちゃんを見ているとこの様な動きをしていることがあると思います。
見ていると怖い動きに思えますが、実際にやってみるととても気持ち良く動けて体を本来の状態にリセットすることができます。
運動の前に体をリセットする方法を知りたい方はぜひDMまでお待ちしております。
赤ちゃんの動き
赤ちゃんの動きを取り入れた動作改善エクササイズ。
今回はBearCrawl。KEISERファンクショナルトレーナーを使うことでどんな動きにも負荷をかけることができます。
こちらを利用してハイハイの動きにも負荷をかけることで体の使い方を上手くしていきます。
今回はBearCrawl。KEISERファンクショナルトレーナーを使うことでどんな動きにも負荷をかけることができます。
こちらを利用してハイハイの動きにも負荷をかけることで体の使い方を上手くしていきます。
発想の転換
苦手な動きの練習のために逆の動きを取り入れる。 タックバランスの練習に反対の負荷をかけて引き込む練習。
ひたすら同じ練習をしても上手くなれない事もある。発想の逆転で練習の質をアップ。
３Dのデッドリフト
【デッドリフト+ウインドミル】
人間の身体は3Dに動かせる必要があります。
デッドリフトを2Dのエクササイズじゃなく3Dのエクササイズにしてみましょう。
デッドリフトの動きにウインドミルの動きを加えてあげることで、ヒップヒンジ+回旋のエクササイズをすることができます。
つまり3Dのエクササイズにすることができます。
やり方を間違えると腰を痛める可能性がありますが正しく行うと腰痛の改善、予防に役立ちます。
詳しく知りたい方はお問い合わせまたは体験でお待ちしてます。
人間の身体は3Dに動かせる必要があります。
デッドリフトを2Dのエクササイズじゃなく3Dのエクササイズにしてみましょう。
デッドリフトの動きにウインドミルの動きを加えてあげることで、ヒップヒンジ+回旋のエクササイズをすることができます。
つまり3Dのエクササイズにすることができます。
やり方を間違えると腰を痛める可能性がありますが正しく行うと腰痛の改善、予防に役立ちます。
詳しく知りたい方はお問い合わせまたは体験でお待ちしてます。
コア、腰椎、骨盤、股関節の動きが悪かったため動画のエクササイズ
動作テスト（FMS）を行いコア、腰椎、骨盤、股関節の動きが悪かったため動画のエクササイズを行いました。
Half Kneeling Lift
上肢が作り出す捻転を下肢でコントロールすることで動作を改善することができます。
腰痛にもアプローチにも有効です。
もちろんFMSでの評価は必須です。誰にでもおすすめではありません。
Half Kneeling Lift
上肢が作り出す捻転を下肢でコントロールすることで動作を改善することができます。
腰痛にもアプローチにも有効です。
もちろんFMSでの評価は必須です。誰にでもおすすめではありません。
回旋の修正
レーナーやピラティスインストラクターで回旋動作の修正に苦戦している人は1度試してみてください。
柔軟性にも問題はないし、基本的な筋力にも問題がないのに回旋動作を引き出せない時におすすめです。
ニーリングの姿勢で様々な位置でケトルベルを持って回旋動作を行う。
重りを持つことで回旋動作の際のコアの発火や体重移動を自身にフィードバック。
ストレッチやピラティスだけでは改善できない“動作”そのものにアプローチすることで意外にも簡単に改善することができます。
柔軟性にも問題はないし、基本的な筋力にも問題がないのに回旋動作を引き出せない時におすすめです。
ニーリングの姿勢で様々な位置でケトルベルを持って回旋動作を行う。
重りを持つことで回旋動作の際のコアの発火や体重移動を自身にフィードバック。
ストレッチやピラティスだけでは改善できない“動作”そのものにアプローチすることで意外にも簡単に改善することができます。
肩回りの不要やねじる動きの改善におすすめのエクササイズ..
肩こりや肩の痛みといった肩回りの不調。
そして回旋（体をねじる動き）の改善におすすめのエクササイズを紹介します。
アシステッドトランクスタビリティローテーション。
ケトルベルを使うことでコアの発火を促します。簡単な言い方にするとお腹を使えるようにします。
バランスボールを使うことで股関節を楽にさせてあげます。
このようにアシストすることで動作は簡単になり、脳が動きを整理できることでからの動きは綺麗になります。
そして回旋（体をねじる動き）の改善におすすめのエクササイズを紹介します。
アシステッドトランクスタビリティローテーション。
ケトルベルを使うことでコアの発火を促します。簡単な言い方にするとお腹を使えるようにします。
バランスボールを使うことで股関節を楽にさせてあげます。
このようにアシストすることで動作は簡単になり、脳が動きを整理できることでからの動きは綺麗になります。
サスペンショントレーニング
TRXの製品であるサスペンション。
こちらを利用することでコアの安定性の要求度を高めたトレーニングが可能です。
動画はプッシュアップです。
普通に行う腕立て伏せも大切なトレーニングですが、サスペンションを使用することで目的を変えたトレーニングが可能です。
こちらを利用することでコアの安定性の要求度を高めたトレーニングが可能です。
動画はプッシュアップです。
普通に行う腕立て伏せも大切なトレーニングですが、サスペンションを使用することで目的を変えたトレーニングが可能です。
簡単に見える難しい動き
FMSの1つであるロータリースタビリティ（Rotary Stability）。
「簡単そうに見えて全然できない｣とよく言われます。 もちろんできないということは動作にエラーがあるので改善が必要です。
FMSは動作テストであり、身体の現状を把握、課題を明確にしてくれます。
どんな姿勢やどんな症状がある方でもまずFMSを行うことで、取り組むべき課題、そして優先順位を簡潔に明確にしてくれます。
身体の現状を把握したい方や、改善したい方はぜひFMS（動作テスト）を受けてみてください。
「簡単そうに見えて全然できない｣とよく言われます。 もちろんできないということは動作にエラーがあるので改善が必要です。
FMSは動作テストであり、身体の現状を把握、課題を明確にしてくれます。
どんな姿勢やどんな症状がある方でもまずFMSを行うことで、取り組むべき課題、そして優先順位を簡潔に明確にしてくれます。
身体の現状を把握したい方や、改善したい方はぜひFMS（動作テスト）を受けてみてください。
片脚立ちでのバランスが不安定な人は多いです。 これを柔軟性の問題、中殿筋等の筋力の問題で片付けてしまいストレッチや筋トレを行うのは効果的ではありません。
片脚立ちという姿勢の中でのコアの発火、タイミングがあっているか。柔軟性や筋力にばかり目を向けていると改善が思うように進まない事も多いです。
どこに問題があるか一貫性を持った評価が大切です。 FMSで評価を行い、課題を見つけることで的確にエクササイズを選ぶことができます。
動画のエクササイズは片脚立ちでのコアの発火やタイミングを改善できます。
片脚立ちという姿勢の中でのコアの発火、タイミングがあっているか。柔軟性や筋力にばかり目を向けていると改善が思うように進まない事も多いです。
どこに問題があるか一貫性を持った評価が大切です。 FMSで評価を行い、課題を見つけることで的確にエクササイズを選ぶことができます。
動画のエクササイズは片脚立ちでのコアの発火やタイミングを改善できます。
