片脚立ちでのバランスが不安定な人は多いです。 これを柔軟性の問題、中殿筋等の筋力の問題で片付けてしまいストレッチや筋トレを行うのは効果的ではありません。
片脚立ちという姿勢の中でのコアの発火、タイミングがあっているか。柔軟性や筋力にばかり目を向けていると改善が思うように進まない事も多いです。
どこに問題があるか一貫性を持った評価が大切です。 FMSで評価を行い、課題を見つけることで的確にエクササイズを選ぶことができます。
動画のエクササイズは片脚立ちでのコアの発火やタイミングを改善できます。